Tekijä: Saana Suomi

SAAPASPÄIVÄN VINKIT

Tiesitkö, että luonnosta saatavat hyvinvointivaikutukset tulevat nopeasti ja pysyvät pitkään? Nappaa alta talteen ideoita ja faktoja luonnossa liikkumiseen.

 

Vastapainoksi kaupungissa asumiseen, ihmisten tulisi hakeutua vapaa-ajalla luontoon. Useiden tutkimusten mukaan luonnolla on vertaansa vailla oleva vaikutus ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin.

Terveydelle on hyväksi kävellä reippaasti puoli tuntia päivässä, vaikka vain kymmenen minuutin pätkissä. Syksyn tuoma raikas ilma ja luonnon kauniit värit antavat vielä lisätunnelmaa luonnossa oleskeluun. Sopivassa maastossa ja oikein pukeutuneena jokainen voi nauttia luonnossa liikkumisesta kaikkina vuodenaikoina. Ja mikä parasta, metsässä liikkuminen ei maksa mitään, ja se hoitaa terveyttä kokonaisvaltaisemmin kuin moni kallis harrastus!

Luonnossa liikkuminen auttaa moneen vaivaan ja edesauttaa pitämään itseäsi kunnossa. Tässä muutama hyvä syy luonnossa liikkumiseen:

  • Syke ja verenpaine laskevat. Jo 15-20 minuuttia luonnossa oleskelua auttaa laskemaan verenpainetta. Riittää, kun istut luonnossa tai rauhallisessa puistoympäristössä!
  • Vastustuskyky paranee, kun valkosolujen tuotanto lisääntyy. Japanissa kirjoitetaan jopa reseptejä, joissa hoitona ovat metsäkylvyt eli shinrin-yokut!
  • Lihasjännitys vähenee
  • Päänsärky helpottaa luonnossa liikkuessa, kun kroppa rentoutuu
  • Riski sairastua sydän- ja muistisairauksiin pienenee
  • Ryhti paranee ja lihakset vahvistuvat. Luusto tykkää, kun liikut poluilla juosten ja hypellen.

Ei siis muuta kuin saappaat jalkaan ja nauttimaan!

Kiireen ja stressin täyttämässä arjessa on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisestaan. Tiesitkö, että luonnossa liikkuminen vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi mielialaasi? Näin luonto vaikuttaa:

  • Mieliala kohenee, kun luonnossa oleskelu lisää positiivisia tuntemuksia ja vähentää negatiivisia. Jo pelkkä ikkunasta katselu virkistää mieltä
  • Stressitaso alenee ja hiljaisuus rauhoittaa mieltä. Vaikutus alkaa jo 5-7 minuutissa!
  • Mieli virkistyy ja kroppa rentoutuu
  • Masentuneisuuden oireet vähenevät kaiken ikäisillä, mutta erityisesti vanhuksilla.
  • Lasten levottomuus vähenee, miksei siis myös aikuisten?

 

Etsitkö vinkkejä mitä tehdä metsässä perinteisen samoilun ohella? Nappaa tästä ideoita, tee retkestä omanlaisesi ja nauti!

Vinkkejä metsäretkille

Luonnossa liikkuminen on motorisesti kehittävää kaikenikäisille. Se aktivoi aisteja ja on sekä motivoivaa että hauskaa. Lapsille luonto tarjoaa liikunnan lisäksi seikkailua ja uuden oppimisen mahdollisuuksia. Marjat, puut, sienet ja eläimet ovat jo elämys sinänsä.

Tässä muutama ehdotus mitä voit metsässä kokeilla:

Patikointi – luonnossa samoilu on jo itsessään nautinnollista. Muista energiatankkaus eväillä.

Suunnistus – kartta käteen ja menoksi! Saat hyvää liikuntaa ja pistät aivot töihin.

Geokätköily – mikä sen hauskempaa lasten kanssa, kuin aarteenetsintä? Voit harrastaa geokätköilyä minkä ikäisten lasten kanssa tahansa ja onhan se aikuisillekin yhä jännittävää.

Sienestys ja marjastus – Suomen luonto tarjoaa loppukesästä ja syksyllä monenlaista kerättävää. Retkestä on paljon iloa myös jälkikäteen herkkujen ääressä.

Voimistelu – Kyllä vaan! Voimistella voit missä vain. Laita mielikuvituksesti laukkaamaan ja käytä luontoa apuvälineenä.

Maastopyöräily ja kiipeily – jos omin jaloin kulkeminen tuntuu tylsältä, voit valita kulkuvälineeksi pyörät tai köydet.

 

Palveluoperaatio Saapas liikenteessä saappaat jalassa Saapaspäivänä 2019.

Kuvassa Pihlajamäen nuorisotalolta Helsingistä, kuvassa Hensku ja Antero

MLL Vahdon yhdistyksen iltapäiväkerholaiset lähtivät Saapas-päivän kunniaksi metsäretkelle. Evästelyn jälkeen saivat kaikki paukauttaa pillimehunsa purkin saappaallaan. Kuvassa muutama paukauttelija ringissä.

Tarina ja kuva Tytti

Saappaat sopivat myös juhlaan,  kuvassa ovat nuoret ylioppilaat.

Tässä  jalassa on omatekoiset  ”Hai saappaat”, joita saa pitää sisälläkin. Ihanan lämpimät ja pehmeät. Mallina tietenkin omat lempikumpparit.

 

Tarina ja kuva Katja

 

Ohessa kuva nykyisistä saappaista. On peritty pojalta, kun hänen jalkansa kasvoi näistä ohi.

Ovat olleet VPK:n nuoriso-osaston harkoissa ja monessa mukana, nyt puutarhakäytössä.

Teininä itsellä oli vaaleansiniset hait – oliva silloin niin cool…..

Eli hailla mennään- aina vaan.

Tarina ja kuva  Saapasfani

 

Ei synny kyllä muistoja eikä innostavia hetkiä näillä isännän ylisuurilla kumsaappailla, ei kehtaa omasta pihasta kauemmaksi lonttasta?

Omat Nokialaiset palveli 19 vuotta ja tänä syksynä he lopettivat yhteisen taipaleemme repeämällä, niin ettei saanut enää paikattuakaan?

Tarina ja kuva Kaija

Joka päivä kun ulkona sataa tai olen lähdössä metsään, mökille, töihin tai melkein mihin vaan niin Nokian Hai-saappaat ovat varma valinta. Näissä varpaat pysyvät kuivina ja lämpiminä villasukan kanssa. Väristä tykkään myös todella paljon.

Tarina ja kuva Johanna